Как победить аппетит?

Голод появляется тогда, когда в нашем организме заканчиваются запасы полученной пищи. Благодаря ему мы знаем, что нужно пополнить «топливо», которое вскоре закончится. «Топливо», которое прибавит сил, принесет питательные вещества, необходимые для правильного функционирования организма.

Как победить аппетит?Еда – это праздник не только для желудка, но также и для чувств: обоняния, зрения и, в меньшей степени, слуха. Когда именно они начинают вступать в игру, во главе их становится аппетит.
Аппетит может сопровождаться чувством голода, но голод не всегда идет в паре с аппетитом.

Как утолить голод, но не поддаваться при этом соблазну аппетита?
Наша «ячейка сытости», находящаяся в мозге, получает сигналы о том, что уменьшаются накопленные запасы еды и нужно их пополнить. Мозг, как управляющий всех процессов, которые происходят в организме, преобразует полученную информацию и приказывает действовать голоду. Голод сначала отзывается очень несмело, сигнализируя только о том, что требуются определенные действия с нашей стороны. Если мы не реагируем, он возвращается с удвоенной силой. Такое действие конечно заканчивается нашей реакцией. Мы ищем, что бы перекусить. Нехватка времени приводит к тому, что мы быстренько съедаем что-то вкусненькое.

Добавки!
Мгновенно проявляются первые отголоски аппетита. Фантастический запах, вид и только в самом конце вкус – подчинены аппетиту и подталкивают нас съесть добавку.
Голод уходит на дальний план, потому что он уже получил то, чего хотел – собрал запасы на последующие часы и может отдохнуть некоторое время, пока ячейка сытости опять не выдаст ему нового поручения.
Мы остаемся одни на поле боя с аппетитом. И вот начинается настоящая борьба. Есть, невзирая на то, что мы не чувствуем голода? Ну а как не есть, если это так вкусно?

Несколько советов, как победить аппетит:

* помни, нужно долго пережевывать пищу,
* не ешь быстро,
* съедай маленькие порции еды, но обманывай зрение, накладывая в тарелку большое количество овощей,
* после еды, если ты хочешь съесть еще чуть-чуть, подожди полчаса (это ведь недолго), таким образом ты дашь шанс «управляющему» у тебя в мозге определить состояние насыщенности твоего организма.

Читайте также:
загрузка...

Оставьте комментарий