Возможные причины акне
Такие факторы, как гормоны, могут сделать вас более склонными к акне, но они не являются решающим фактором в том, развиваются ли у вас акне или нет. На самом деле, даже генетика не может определить, будет ли ваше лицо покрыто прыщами в период полового созревания. То, что вы едите, может играть важную роль в том, есть ли у вас прыщи.
Гормоны не означают, что вам суждено иметь прыщи
Гормоны действительно играют определенную роль в появлении прыщей, но они не единственные виновники появления прыщей на лице. Акне вызвано тем, что ваши поры забиты омертвевшей кожей и маслом. Гормоны заставляют ваше тело производить больше сала, чем обычно, что может означать, что ваши поры с большей вероятностью засорятся. Это не значит, что у вас определенно появятся прыщи, если ваше тело вырабатывает больше жира. Вместо этого вам нужно будет контролировать то, что вы можете. Исследования, которые внесли свой вклад в подобные статьи, показывают, что существует четкая связь между питанием и развитием акне.
Как диета влияет на прыщи?
Диета влияет на прыщи по-разному. Это помогает определить, будет ли у вас больше прыщей позже в этом месяце или нет. Ваша диета также может оказать радикальное влияние на общее здоровье вашей кожи в целом.
Пищевая аллергия делает вас более склонным к развитию акне
Если у вас пищевая аллергия, прыщи могут быть из-за этого. Непереносимость молочных продуктов была связана с кожными заболеваниями, такими как экзема, например. Если у вас слабая непереносимость глютена, но вы все равно продолжаете его есть, эта пищевая аллергия может вызвать пятна. Подумайте, не вспыхивают ли ваши прыщи, когда вы едите пищу, на которую у вас есть пищевая аллергия. Если это так, то пришло время исключить эту пищу из своего рациона.
Всплески инсулина заставляют вашу кожу вырабатывать больше жира
Гормоны полового созревания и менструации-это не единственное, что может заставить ваше тело вырабатывать достаточно масла, чтобы помочь прыщам развиваться. Инсулин может сделать то же самое, и это происходит не только у диабетиков. Когда вы потребляете сахар, ваше тело будет выделять инсулин, чтобы помочь вашему организму оставаться в гомеостазе. Однако скачки инсулина могут заставить ваше тело выделять больше жира.
Ваше тело избавляется от токсинов через кожу
Когда мы потребляем токсины, такие как те, которые содержатся в обработанной пище, наш организм имеет множество способов избавиться от них. Они появляются в нашей моче, испражнениях и когда мы потеем. На самом деле, больше токсинов может сделать человека более склонным к развитию запаха тела, чем человек, который ест естественную диету. Когда ваше тело выталкивает эти токсины через кожу, вы оказываетесь с бактериями на коже, которые могут быть за инфицированными прыщами или прыщами вообще.
Какие продукты помогают при акне?
Диета против акне включает в себя употребление определенных продуктов, которые могут помочь вам бороться с прыщами изнутри вашего тела. Эти продукты усердно работают, чтобы производить здоровые бактерии. Они помогают вашему телу бороться со свободными радикалами, токсинами и убедиться, что вы здоровы, поэтому ваша кожа тоже здорова.
Продукты с высоким содержанием цинка
Диеты с высоким содержанием цинка были связаны с меньшим количеством случаев акне. Считается, что это происходит потому, что цинк, как известно, уменьшает воспаление. Некоторые продукты с высоким содержанием цинка включают:
- Устрицы
- Лобстер
- Фасоль
- Орехи
- Говядина
- Курица
- Тофу
- Грибы
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов
Антиоксиданты, как известно, помогают уменьшить количество свободных радикалов в нашем организме, тем самым ограничивая ущерб, который они могут нанести. Диета, богатая антиоксидантами, может помочь предотвратить акне, уменьшая повреждение свободными радикалами и уменьшая воспаление. (Воспаление само по себе может вызвать закупорку пор.) Продукты, богатые антиоксидантами, включают:
- Зеленый чай
- Красный болгарский перец
- Папайя
- Черника
- Сладкий картофель
- Авокадо
Средиземноморская диета может очистить и предотвратить прыщи
Акне более распространено в развитых странах, особенно в западной культуре, чем в других странах. Это не из-за нашего географического положения. На самом деле, считается, что это из-за нашей диеты.
Большинство западных диет упакованы трансжирами, сахаром и другим переработанным мусором. Это просто нездорово. Выбор в пользу другой диеты может быть не только более здоровым, но и помочь вам получить чистую кожу, которую вы ищете. Ключевые особенности средиземноморской диеты включают в себя:
- Фрукты
- Овощи
- Орехи
- Семена
- Оливковое масло
- Цельные зерна
Как видите, в этой диете не так много рафинированного сахара или даже обработанного мяса. Вместо этого она имеет тенденцию быть более естественной, чем любая другая диета.
Продукты, которых следует избегать, если у вас есть прыщи
Было хорошо задокументировано, что западная диета может способствовать возникновению акне. Однако существует так много доступных продуктов, что бывает трудно точно определить, каких именно из них следует избегать самостоятельно. Подумайте об отмене этих продуктов, чтобы предотвратить будущие прорывы.
Рафинированный сахар
Сахар содержится почти во всем, что мы едим. Даже такие крахмалы, как макароны и белый хлеб, превращаются в сахар в нашем организме. Они заставляют наш организм вырабатывать больше инсулина, который, в свою очередь, заставляет его вырабатывать больше жира. Попробуйте отказаться от сладостей и исключить много крахмалистых продуктов, таких как макароны, белый хлеб и обработанные продукты.
Обработанные пищевые продукты
Обработанные пищевые продукты, такие как те, что вы найдете в морозильной камере, упакованы с вещами, которые нам не подходят. Они содержат токсичные ингредиенты, сахар, консерванты и гораздо больше вещей, которые могут повредить нашему организму, чем ингредиенты, которые полезны для нас. В них также гораздо больше сахара, чем в натуральных продуктах.
Обработанные продукты способствуют повышению уровня свободных радикалов и химических веществ в нашем организме. Они вредны для нашего ума, тела и кожи.
Быстрое питание
Фаст-фуд делает с нашим организмом то же самое, что и другие обработанные продукты, но в них также больше жира и неизвестных ингредиентов, чем в обработанных продуктах, которые вы покупаете в продуктовом магазине. Большинство людей не смотрят на ингредиенты куриных наггетсов, прежде чем заказать 20 штук, и именно это делает их гораздо более опасными. Загляните на этот сайт, чтобы взглянуть на то, что мир фаст-фуда предлагает вам через куриные наггетсы. (На самом деле они должны использовать в них что-то в качестве “антипенного агента”.)
Токсичные ингредиенты не только вызывают рак, но и выводятся из организма через кожу, что может привести к акне и прыщам. Лучше помнить, что у вас дома есть еда, чем помещать эту ядовитую дрянь в свой организм.
в заключение
Чтобы помочь бороться с акне, ешьте много продуктов, богатых цинком и антиоксидантами. Избегайте продуктов, которые обработаны, полны сахара, и держитесь подальше от фастфуда. Это принесет пользу всему вашему телу, включая кожу.
Это содержание является точным и правдивым в меру знаний автора и не заменяет диагноз, прогноз, лечение, рецепт и/или диетические рекомендации лицензированного медицинского работника.
