Даже те, у кого на слово «спорт» аллергическая реакция, как правило, оживляется при мысли о велопоходе. Мало того, вам не придется во многом себя ограничивать, но вдобавок можно исследовать ближайшие территории и сбросить вес.
Езда на велосипеде является одной из тех форм движения, которая очень хорошо влияет на весь организм. Во время поездки мы укрепляются мышцы, улучшается функционирование дыхательной и сердечнососудистой системы. Велоспорт является безопасным спортом, не слишком обременительным для организма: он может даже улучшить работу сердца – конечно, после консультации с врачом.
Нажимая на педали, делаем наши икры и бедра более стройными. Укрепляем бедра, спину, руки и живот. Кроме того, другие мышцы, слишком растянутые и дряблые приобретают эластичность и массу.
Более того, крутя педали, мы можем потерять вес и избавиться от целлюлита.
При медленной езде в течение одного часа вы теряете около 300 калорий, при быстрой – примерно до 600 ккал в час.
Эксперты рекомендуют велосипед, в качестве отличного способа улучшить работу дыхательной и сердечнососудистой системы. Усилие приводит к лучшей вентиляции всего организма в целом, а также к учащению ударов сердца в минуту, и, следовательно, быстрее происходит циркуляция крови, и в конечном итоге организм получает больше кислорода. Таким образом, повышается работоспособность и улучшается наше физическое состояние. Улучшается самочувствие и мы полны сил.
Езда на велосипеде особенно рекомендуется лицам, страдающим от варикозного расширения вен.
Любая езда на велосипеде обладает одинаковыми преимуществами, по крайней мере, не требует особенной подготовки. Для того чтобы избежать травм и боли, стоит, прежде чем приступать к длительной поездке, начать с примерно 15-минутной разминку. Идеально подойдут различные виды упражнений на растяжку, которая защищает от натяжения мышцы. Это могут быть наклоны вперед и назад, приседания, это поможет разогреть и растянуть мышцы.
Вы также можете быстро пройти в течение 5 минут, чередуя ее с быстрым бегом.
Читайте также:
