На страже безопасности нашего организма стоит иммунная система, который отлавливает и уничтожает угрожающие нам бактерий, грибки и вирусы. Однако, к сожалению, иммунная система далеко не безотказна и каждый из нас должен ее укреплять.
Одним из естественных способов такого укрепления является закаливание организма, которое ведет к тому, что мы становимся менее податливыми различным болезням и инфекциям. Здоровые люди должны закаляться, потому что закаливание предотвращает ослабление защитной системы. К сожалению, существуют очень серьезные болезни, которые существенно ухудшают иммунную систему и тогда обычное закаливание организма не подействует. Каждый здоровый человек должен заботиться о дальнейшем сохранении своего здоровья и помнить, что лучше предотвращать, чем лечить! Поэтому мы приводим ниже несколько самых простых, но довольно приятных и, что еще более важно, благотворных для нашего организма способов закаливания.
Начнем с закаливания холодной водой, которое возбуждает работу сердца и улучшает кровообращение в тканях. Организм должен быть хорошо разогрет, поэтому лучшим моментом будет утро, когда мы встаем из теплой кровати, а температура в ванной комнате должна быть приятной и, конечно же, не должно быть сквозняков. Мы обливаем тело потоком холодной воды, начиная постепенно – от стоп и кверху. Можно применять контрастный душ: пускать то холодную, то теплую воду – при этом последним должен идти холодный душ. Такая процедура очень хорошо влияет на наше тело и, кроме закаливания, улучшает вид и цвет кожи, поэтому ее очень полезно применять дамам, которых затронула проблема «апельсиновой корки». По завершении процедуры мы должны опять разогреть наш организм – например, быстрой ходьбой, или же еще на несколько минут вернуться в теплую постель. Лица с заболеваниями сердца и системы кровообращения должны применять эту процедуру осторожно и постепенно, а лучше всего заранее узнать о возможных противопоказаниях у врача. Вместо душа можно применять обтирание тела холодной водой прекрасно сочетающееся с массажем шершавой губкой. При массаже всегда двигаемся от правой стороны к левой, сначала ноги, руки, спина, а также область сердца, в завершение энергично обтираемся полотенцем. Лучше всего повторять такие процедуры утром и вечером – так мы защитим себя от всевозможных инфекций и простуд, а также избавимся от неприятного чувства холодных и мокрых ладоней и стоп.
Следующий способ особенно подойдет тем, кто плохо спит, потому время проведения процедуры в данном случае вечер. В умывальник набираем холодной воды, в которую медленно и постепенно окунаем обе руки до середины плеч (лучше всего посчитать в это время до двадцати). Потом вынимаем руки, сушим и разогреваем их энергичными движениями – но не полотенцем. Непосредственно после этой процедуры ложимся в кровать, при этом нас сопровождает чувство свежести и бодрости, а деятельность сердца тонизирована. Таким образом мы закаляем организм и обеспечиваем ему здоровый и глубокий сон.
Каждый, у кого рядом с домом есть сад, может устроить себе утреннюю прогулку босиком по росе, прекрасно возбуждающую кровообращение. Это должна быть быстрая ходьба или бег, таким образом мы обеспечим организм кислородом, а себя – энергией на весь день. Потом следует сполоснуть стопы теплой водой и не вытирая их, надеть носки – это к тому же прекрасный способ лишиться ощущения холодных и влажных стоп. Зимой мы тоже бегаем босиком – теперь уже по снегу. Следует тепло одеться и поддерживать быстрый темп бега – чтобы не замерзнуть и не ослабить организм. Этот способ хорошо подходит всем тем, кто весной и летом гуляет босиком по росе или же принимает холодный душ, но и они должны применять эту процедуру рассудительно, не превышая безопасного лимита времени – т.е. около 2 – 3 минут. В процессе бега мы вдыхаем воздух носом, а выдыхаем ртом, обеспечивая кислородом организм и освежая его, а по окончании ведем себя точно так же, как и после прогулки по росе.
Не менее подходящим моментом для закаливания является отпуск, если вы проводите его на воде – особенно над горным потоком или у прохладного моря. Гуляем по кромке прибоя, погружая ноги в воду до половины икры, при этом каждый раз полностью вытягиваем одну ногу. Нужно выполнять это упражнение медленно и тщательно, начиная погружение стопы с пальцев.
Читайте также:
