Другое название – рибофлавин.
Витамин B2 обеспечивает правильное функционирование кожи и слизистых оболочек. Однако его главная функция связана с метаболизмом, а именно – с переработкой химической энергии из потребляемых продуктов в энергию, необходимую для правильного функционирования нашего организма.
Угрозы при нехватке витамина B2
Что может обеспокоить нас при дефиците этого витамина? Например, бессонница, сложности с концентрацией, головокружения, воспаления слизистой оболочки носа и ротовой полости, трещины на губах, выпадение волос, покрасневшие глаза, светобоязнь, «песок» под веками, повреждения роговицы глаз.
Где искать витамин B2?
Его натуральными источниками являются твердые сыры, белый хлеб, яйца, макрель, шпинат, морковь, молоко, творог, миндаль, пшеничное зерно, овсяные хлопья, брокколи и белокочанная капуста, грибы – шампиньоны, белые грибы и лисички, мясо и субпродукты – свинина, а также говяжья и свиная печенка.
Читайте также:
