Энергетические напитки сегодня можно найти в каждом магазине, причем сегодня нам доступны совершенно разные виды энергетиков. Мы употребляем их все чаще и все охотнее. В нашей постоянно суетной реальности часто у нас нет времени на старомодный размеренный отдых, а банка такого средства в силах действенно побороть усталость и поставить нас на ноги. Стоит однако задуматься о том, что именно мы «вливаем» в себя и не оказывает ли потребление таких напитков отрицательного влияния на наше здоровье.
Прежде всего следует обратить внимание на то, что нужно разделять напитки энергизирующие и энергетические. Последние — это жидкости, предназначенные для спортсменов и людей, выполняющих тяжелый физический труд. Они позволяют восполнить не только количество жидкости, но и минеральные составляющие, которые вместе с потом были удалены из организма. Они в свою очередь делятся на:
* Изотонические напитки – содержат примерно 6-8% углеводов; их главной целью является снабжение энергией и минеральными солями после физических нагрузок,
* Гипертонические напитки — углеводы представлены в высокой концентрации, главная цель -восполнение энергетических резервов после нагрузок,
* Гипотонические напитки — концентрация углеводов низкая, рекомендованы к применению при низкой физической активности.
Часто тренирующиеся люди вместо того, чтобы употреблять энергетические напитки, выбирают энергизирующие, в то время как составляющие части первых быстро проникают в кровь, а оттуда к клеткам, то последние могут залегать в желудке, а имеющийся в них углекислый газ (эти напитки чаще всего газированы) затрудняет дыхание и может вызывать желудочно-кишечные недомогания.
Энергизирующие напитки должны стимулировать к физической и умственной работе и уменьшать чувство усталости
Вещества, которые входят в их состав и позволяют им действовать таким образом это, среди всего прочего:
* Кофеин — стимулирует кору головного мозга и центральную нервную систему, снижает чувство усталости. Стимулирует выделение адреналина и норадреналина, которые, в свою очередь, влияют на работу сердечно-сосудистой системы, повышают кровяное давление, ускоряют пульс и дыхание. В стакане такого напитка можно найти примерно 80 мг кофеина, а в чашке кофе средней крепости — примерно 70 мг.
* Таурин — противодействует процессам окисления, которые происходят в мышцах после физических нагрузок. Благодаря этому мышцы восстанавливаются быстрее и готовы к дальнейшей работе. Ограничивает выделение серотонина, который уменьшает психомоторную активность. Позволяет снизить усталость и продлить длинную физическую и умственную работу.
* Глюкуронолактон – имеет детоксифицирущее действие, а тем же облегчает удаление вредных продуктов обмена веществ.
* Витамины из группы B — поддерживают готовность нервной системы, улучшают память и концентрацию.
Часто также появляются такие дополнения как экстракт гуараны, вытяжки из женьшеня и японского гинкго.
Следует помнить, что от этих продуктов может развиться зависимость примерно как от кофе. Поэтому после отказа от них могут появиться головные боли, ослабленность, раздражительность, ухудшиться самочувствие. Поэтому пользоваться их преимуществами стоит только время от времени – в чрезвычайных ситуациях. Если же полноценный сон часто заменять напитками этого типа, то могут появиться проблемы не только с сердцем, но и с нервной системой. Эти напитки действуют на организм примерно так, как действует на него стресс, поэтому после их потребления мы чувствуем прилив энергии, а после окончания влияния на нас наваливает еще большая усталость.
Потребление таких напитков в слишком больших количествах вредно для здоровья – в основном из-за высокого содержания кофеина. Его избыток может вызывать головные боли, сердцебиение, а также осушение организма, и «вымывание» таких минералов как магний, кальций, железо. Кроме того, нагрузка печени большим количеством этих жидкостей отрицательно сказывается на ее здоровье.
Особенное внимание нужно обратить на такой «модный» ныне коктейль: энергизирующий напиток + алкоголь. Такие сочетания в принципе опасны для здоровья. Энергетик облегчает всасывание алкоголя в кровь, из-за чего человеку легче прийти в состояние опьянения, а также отравиться алкоголем. К тому же человек, употребляющий такой коктейль, часто не понимает и не замечает того, что опьянел.
Некоторым людям противопоказаны даже малые дозы энергизирующих напитков. В эту группу входят лица с повышенным кровяным давлением, беременные и кормящие женщины, дети и несовершеннолетние, лица, страдающие от болезней нервной системы, печени, больные сахарным диабетом.
