Наш утренний чай или кофе-как маяк надежды на весь день. Для многих из нас чай или даже кофе является одним из лучших удовольствий в жизни—не только из-за вкуса и бдительности, которые они обеспечивают, но и из-за воспоминаний, которые мы делаем вокруг него. Миллионы людей во всем мире не могут начать свой день без достаточного количества кофеина. Он может быть расслабляющим и омолаживающим, но все чрезмерное вредит здоровью.
Всегда рекомендуется избегать избытка кофеина, особенно при попытке забеременеть. Женщинам, которые беременны или пытаются забеременеть, следует рекомендовать избегать кофеина, поскольку имеющиеся данные свидетельствуют о том, что потребление кофеина матерью связано с негативными исходами беременности и что безопасного уровня потребления не существует.
Почему мы так легко становимся зависимыми от кофеина?
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы и присутствует в различных продуктах питания и напитках, таких как кофе, чай, шоколад, какао-продукты, безалкогольные и энергетические напитки.
Не говоря уже о том, что люди становятся зависимыми от кофеиновых напитков, поскольку они помогают в умственной бдительности, повышают энергию и определенно помогают поднять настроение. Но знаете ли вы, что пристрастие к кофеиновым напиткам может со временем вызвать множество побочных эффектов, если их не употреблять контролируемым образом? Эти побочные эффекты включают беспокойство, бессонницу, проблемы с пищеварением, зависимость, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и усталость.
Влияет ли кофеин на вероятность беременности?
Некоторые исследования и исследования показали, что с употреблением кофеина ухудшаются показатели здоровья и фертильности. Исследование, опубликованное в 2017 году, показало, что потенциальное дозозависимое влияние кофеина было связано со временем беременности для обеих пар, пытающихся забеременеть естественным путем, и пар, проходящих лечение бесплодия.
Они также изучали риск выкидыша в зависимости от того, сколько миллиграммов кофеина было потреблено. Результаты исследования показали, что употребление 300 мг кофеина увеличивает риск преждевременной потери беременности или самопроизвольного аборта, а употребление 600 мг кофеина более чем вдвое увеличивает риск выкидыша. Однако кофеин не влиял на время, которое требовалось парам, пытающимся забеременеть естественным путем, а также парам, получающим лечение бесплодия.
Вот что вам нужно знать если вы пытаетесь забеременеть:
- Употребление кофеина снижает шансы забеременеть, особенно в сочетании со многими другими факторами фертильности. Говорят, что он снижает способность организма уравновешивать репродуктивные гормоны. Он выщелачивает из организма минералы, витамины и питательные вещества. Это может увеличить риск выкидышей и увеличивает риск рождения детей с низким весом. Он усиливает окислительный стресс в сперматозоидах.
- Качество спермы, предиктор мужской фертильности, было замечено снижение во всем мире. Среди других факторов образа жизни было выдвинуто предположение, что потребление кофеина мужчинами влияет не только на параметры спермы, но и на целостность ДНК сперматозоидов. Потребление кофеина, которое, возможно, приводит к повреждению ДНК сперматозоидов, может негативно повлиять на мужскую репродуктивную функцию.
- У беременных женщин метаболизм кофеина замедлен, а период полураспада, необходимый для выведения кофеина, в 1,5-3,5 раза больше, чем у небеременных женщин. Это приводит к тому, что кофеин дольше задерживается в организме, а затем может проникнуть через плаценту и присутствовать в плазме новорожденного. Незрелость печени плода вырабатывает более низкий уровень ферментов, необходимых для метаболизма кофеина, и это оставляет новорожденных под угрозой неблагоприятного исхода, включая низкую массу тела при рождении.
- Каждый дополнительный прием 100 мг кофеина во время беременности связан с 3% увеличением шансов низкого веса при рождении.
- Потребление кофеина ниже рекомендуемых уровней ( По-прежнему рекомендуется избегать чрезмерного потребления кофеина для женщин и мужчин, которые планируют забеременеть. Он также рекомендовал беременным женщинам не превышать 200 мг/сут потребления кофеина.
В конце концов вспомни…
Кофеин-это стимулятор, который содержится в различных количествах в кофе, черном и зеленом чае, энергетических напитках, некоторых безалкогольных напитках и шоколаде. Хотя нет четких доказательств того, что кофеин влияет на способность забеременеть, но некоторые исследования показали, что женщинам, пьющим большое количество кофеина, может потребоваться больше времени, чтобы забеременеть, и у них может быть более высокий риск выкидыша. Некоторые эксперты предупреждают, что высокое потребление кофеина может увеличить риск выкидыша и низкого веса при рождении.
Употребление меньших, более частых приемов пищи поможет сократить потребление кофе, так как это повысит уровень сахара в крови и, следовательно, уровень энергии. Пренатальные витамины также помогут вам сохранить выносливость без кофеина, как и регулярные физические упражнения. Важно отметить, что умеренное количество кофеина (200-300 мг) поможет снизить его влияние на здоровье, особенно для пар, пытающихся забеременеть или вынашивать беременность.
