Наш нос функционирует как «коридор» для притока воздуха в процессе дыхания. При этом его функция заключается в соответствующем увлажнении и нагревании этого воздуха. Здоровый человек, благодаря работе своего носа, выполняет около 12-15 вдохов на минуту и выдыхает в среднем 6 литров воздуха. Но вот осенью и зимой носу становится труднее «работать на нас». Однако можно попытаться помочь ему.
С приходом осени и зимы дни становятся все короче, а заболеваемость гриппом растет… Именно в этот период мы находимся под особенной угрозой появления насморка – одного из самых частых проявлений простуды. Он вызывает чихание и выделения из носа. Особенно надоедлив насморк во время сна – тогда он буквально отравляет нам заслуженный отдых. Когда наш организм находится в состоянии общего ослабления, длительный и усиливающийся насморк может даже привести к проблемам с дыханием.
Наш нос зимой, да и осенью тоже, подстерегают и другие «ловушки» – обогреватели и кондиционирование. Когда в помещениях и автомобилях мы включаем обогревание, оно часто вызывает чрезмерное пересыхание слизистой оболочки носа и, как следствие, усложняет процесс дыхания.
Когда за окном становится сыро и морозно и приходит время осенне-зимних простуд, стоит соблюдать несколько простых правил, которые помогут успешно пережить трудные для нашего носа времена:
* Почаще выбирайся на долгие прогулки. За один такой выход тебе нужно сделать примерно 6000 шагов.
* Старайся отвести от 15 минут до получаса ежедневно на отдых и дыхательные упражнения.
* Применяй соответствующие лечебно-профилактические препараты для носа на основе гиалуроновой кислоты. Она помогает связывать воду и позволяет поддерживать соответствующий уровень увлажнения слизистой оболочки носа. Также она способствует регенерации слизистой оболочки носа.
* По крайней мере один раз в две недели делай ингаляцию дыхательных путей.
* Часто проветривай квартиру.
* Помни о том, что твоя одежда должна максимально соответствовать погоде на улице. Не перегревайся.
* Увлажняй воздух в квартире, а также старайся поддерживать температуру примерно 20-22 градуса.
* Пей чай с медом и лимоном. Ешь витамин C – лучше всего в натуральной форме.
