Второе название – кальциферол. Очень важен для правильного развития и хорошего состояния костей и зубов.
Отвечает за поддержание в нашем организме равновесия фосфора и кальция, а также способствует усвоению последнего из пищеварительного тракта. Благодаря ему в организме понижается уровень холестерина, потому что этот витамин создается из него под воздействием солнечных лучей.
Угрозы при нехватке витамина D
Витамин D играет особенно важную функцию в развитии детей. При его нехватке у них развивается рахит. В зависимости от возраста ребенка это может быть детский или поздний рахит. Взрослые люди также могут страдать от расстройств структуры костей, что при отсутствии лечения приводит к развитию остеопороза.
Где искать витамин D?
Им изобилует морская рыба – такая как макрель, лосось, шпроты и сельдь, а также рыбий жир. К тому же его можно найти в свиной, говяжьей, бараньей и телячьей печенке, в куриных желтках, сливочном масле и в твердых сырах. А когда настает солнечная пора, не жалейте для себя солнечных лучей – конечно же, с умеренностью и осмотрительностью и с применением соответствующих защитных средств.
Читайте также:
