На сохранение здоровья и хорошего физического состояния влияет не только вид и качество продуктов, но и то, как именно мы их едим. Правильное питательные навыки должно формироваться с самых юных лет, чтобы молодой человек не задавался вопросом как кушать правильно и не совершал самых распространенных ошибок. К тому же, совместная трапеза – это прекрасный повод для укрепления семейных связей.
1. Питайся регулярно. Это значительно улучшит функционирование пищеварительного тракта.
2. Не ешь в состоянии стресса. Стресс является причиной вздутий, запоров, повышенной кислотности желудка, судорог кишечника.
3. Заботься о том, чтобы прием пищи проходил без спешки, а также чтобы его не прерывала какая-либо другая деятельность.
4. Не ешь натощак соленого, сладкого, острого и жирного. Такие блюда раздражают слизистую оболочку желудка.
5. Избегай очень горячих блюд. Они раздражают слизистую оболочку ротовой полости, пищевода и желудка, что может вызвать воспалительные состояния, а впоследствии даже новообразования.
6. Не глотай не прожеванных кусков. Так ты предотвратишь длительное залегание пищи в желудке, диспепсию и изжогу.
7. Жуй долго и тщательно. Это обеспечит лучшее действие пищеварительных энзимов и облегчит организму использование питательных веществ, находящихся в пище.
8. Пей после еды. Напитки, выпитые в процессе принятия пищи, разбавляют желудочный сок и вынуждает организм вырабатывать его в больших количествах. Избыток сока закисляет содержание желудка и раздражает слизистую оболочку.
9. Избегай запивать газированными напитками жирные и обильные блюда. Такое сочетание вызывает изжогу и вздутия.
10. После еды отдохни немного, чтобы организм начал спокойно переваривать.
