Одноразовый заход в сауну должен длиться около 5-15 минут, а полное время не должно превышать 30 минут в сутки. Наиболее действенно для улучшения самочувствия и в процессе закалки организма использование сауны 3 раза в неделю.
После каждого выхода из сауны нужно принимать контрастный душ под прохладной и горячей водой, а потом обливаться холодной водой. После нужно отдохнуть около 15 минут, восполняя потерю жидкости (фиточай, зеленый чай или вода комнатной температуры).
Безопасное количество заходов в сауну во время одного сеанса лучше всего определять принимая во внимание возраст и состояние здоровья человека. Для детей в возрасте от 3 до 12 лет – это 1 заход в сутки. Взрослые могут возвращаться в сауну 2 – 3 раза с по крайней мере 10-ти минутными перерывами. Пожилые люди и дети до 6-ти лет перед посещением сауны должны проконсультироваться у врача.
Сауна особенно хорошо влияет на улучшение выносливости, вид и состояние кожи, а также общее самочувствие. Она может быть полезна в борьбе с недомоганиями, связанными с затяжными болезнями – такими как перенапряжение мышц позвоночника, хроническое ревматическое воспаление суставов, которое ограничивает движение воспаленных суставов позвоночника.
Читайте также:
