Даже абсолютно не разбирающийся в спорте человек наверное слышал, что нужно растягиваться. Одни говорят, что делать это нужно перед физическими нагрузками, другие – что после, а третьи утверждают, что это просто сильно разрекламированное дело.
Десятки исследований и споров по-прежнему не привели ни к одному однозначному выводу – никто не в состоянии доказать, что растяжка мышц и суставов увеличивает их выносливость и предотвращает травмы. Спортсмены по-прежнему демонстративно выполняют «stretching» перед входом на спортивную площадку или на стартовую линию, а огромная популярность йоги дополнительно увеличивает веру в огромную пользу техники растяжки.
Легкоатлеты утверждают, что упражнения помогают им расслабить мышцы бедер и икр, из-за чего бег, например, проходит менее болезненно и более легко. Однако этой теории все время не достает анатомических доказательств. По мнению спортивных врачей, предотвращению травм на самом деле способствует гимнастика – по-видимому, именно разогревающая. А значит, все блага, приписываемые растяжке, могут возникать скорее из-за общей активизации кровообращения, которого можно достичь также прыжками или приседаниями.
Конечно же, растяжка делает нас более гибкими, и это должно стать хорошей новостью для спортсменов – доказано, что наилучшие результаты в спринте получают именно те, кто растягивается. Чем более мы эластичны, тем в большей энергии нуждаемся для ходьбы или бега. А это может стать хорошей новостью для тех, кто хочет потерять немного калорий – медленная растяжка приносит результаты!
Исследования, проведенные на военных, которые проводят интенсивные и тяжелые тренировки, а также на профессиональных бегунах, не дали ни одного подтверждения тому, что растяжка действительно защищает от травм. Некоторые эксперты даже полагают, что она может временно ослабить мышцы.
Читайте также:
