Первый завтрак:
Творожок с хлебом: 2 ломтя ржаного цельнозернового хлеба, упаковка творога 150 г, редис или зеленый лук.
Второй завтрак:
Бутерброд диетический
* 2 ломтя ржаного цельнозернового хлеба, намазанного тонким слоем масла,
* 1 ломтик вареного куриного мяса,
* 1 ломтик сыра,
* половинка небольшого свежего огурца.
Стакан овощного сока.
Обед:
Треска с овощами
* Филе трески или другой рыбы, тушеное с водичкой и овощами,
* 2 картофеля средней величины
Полдник:
Морковный салат
* 1 морковь,
* пол-яблока,
* пол-апельсина,
* 1 ч. ложка лимонного сока,
* 1 ст. ложка оливкового масла,
* 1 ч. ложка сахара,
* петрушка.
Морковь и яблоко протереть на мелкой терке. Апельсин мелко порезать и добавить к моркови с яблоком. Добавить лимонный сок, оливковое масло, соль и сахар по вкусу, зелень петрушки. Перемешать и отставить в холодное место на 10 минут.
Ужин:
Салат с вареным куриным мясом
* 2 листа салата,
* четверть стакана зеленого горошка,
* четверть стакана кукурузы,
* вареное куриное мясо (3 кусочка),
* четверть болгарского перца,
* 2 ч. ложки натурального йогурта,
* 1 кусок ржаного черного хлеба.
_____________
Диета – 6 день
