«3 недели на диете, на 3 килограмма легче. Но я не выдержала – я наелась пирожных до отвала, хоть совсем не хотела этого. Имеет ли смысл вся дальнейшая диета?»
Почему так происходит и мы перечеркиваем достигнутые результаты? Ведь мы же заинтересованы в том, чтобы изменить себя и свой внешний вид. Что делать, чтобы не уничтожить результаты диеты, так часто полученные с большим трудом?
Мы много раз напоминали и обращали внимание на то, что если у тебя нет большого запаса ты сильной воли и ты на сто процентах не убеждена, что хочешь похудеть, то не стоит браться за это. Ведь существует немалая вероятность, что через две недели диеты ты вернешься к своим всегдашним питательным привычкам.
Похудение не должно состоять из одних только самопожертвований. Конечно же, нужно придерживаться определенных принципов. Однако можно запланировать свой день и свое меню таким образом, чтобы создать компромисс: есть меньше, но с удовольствием и со вкусом. Один мудрец сказал: «нужно, чтобы лечение не было хуже самой болезни». Поэтому воспринимаем похудение не как необходимое зла, а как потребность духа: со спокойствием и без отчаянья.
Как не утратить мотивацию диеты:
* запланируй что, когда и во сколько ты будешь есть, старайся придерживаться этого расписания, в случае приступов внезапного голода имей про запас свежие овощи или фрукты;
* ставь перед собой небольшие цели. Ты знаешь, что тебе надо бы сбросить 20 кг, но попробуй, удастся ли тебе сбросить для начала хотя бы 5 кг. Когда ты увидишь, что это было не так уж трудно, у тебя будет больше поводов для дальнейшей борьбы с весом;
* посещай форумы и дискуссионные группы для тех, кто воюет с килограммами, там тебе можно будет похвастаться своими успехами – там же ты найдешь поддержку и дополнительную мотивацию;
* делись своими замыслами со знакомыми, которые имеют проблемы с лишним весом.
Что делать, когда все способы не сработали и появились упреки совести, что сегодня ты опять слишком много съела:
* не ужинай сегодня, или вместо ужина съешь сырую морковку или свежий огурец;
* не голодай на следующий день «в наказание» – начни день с завтрака, но немного уменьши порции во время остальным приемов пищи;
* возьмись себя в руки и планируй каждый следующий день – со временем ты не будешь нуждаться в плане, в привычку войдет употребление пищи в определенное время.
При слишком низкой мотивации не стоит начинать диету, только чтобы очень скоро закончить ее, а потом начать снова – и так по кругу.
Похудение это не только изменение стиля жизни, но также и – а может прежде всего – способа мышления. Дорогие дамы, а также все более многочисленные на нашем ресурсе господа, я советую вам изменить стиль жизни для не только достижения лучшего внешнего вида, но, главное, для здоровья и улучшения самочувствия.
Читайте также:
