Этим летом действительно выдались жаркие дни и «душные» ночи. Если вы не имеете возможности выбраться загород, где достаточно тени и свежего воздуха, то советуем Вам соблюдать простые принципы. Эти советы помогут Вам чувствовать себя лучше и вашему организму легче, без последствий, пережить жару.
1. Как можно больше чистой прохладной воды. Пейте воду вместо кофе, чая и прочих напитков. Около 3-х литров в день поддержать водно-соляной баланс в организме.
2. Принимайте как можно чаще освежающий душ: утром, вечером, и перед сном. После утреннего туалета можно нанести на тело лосьон, содержащий большое кол-во воды и освежающих компонентов (ментол)
3. Так как в жару сокращается количество употребляемой пищи, уделите внимание своему рациону, пусть здесь будет много овощей, фруктов, легкого мяса (птица, кролик)
4. Носите хлопковую одежду и белье, забудьте о синтетических нарядах
5. Если вам долго предстоит быть на солнце не забывайте про головной убор, это очень важно.
6. Приобретите вентилятор или кондиционер для спальни, включайте его на длительный срок, направляя от себя.
7. Никакого алкоголя, сладкой газировки и ледяных напитков. Берегите свое здоровье.
Жара – это то время, когда вы можете опробовать на себе здоровый образ жизни, именно он поможет вам легче перенести жару.
Может после жары Вам не захочется менять привычки…
Читайте также:
