Капустная диета стала популярной несколько лет назад. Однако через некоторое время появились вопросы, касающиеся ее действенности. Как и во многих похожих случаях, у мнения касательно магических свойств капустной диеты оказалось примерно одинаковое число сторонников и противников. Но как же в таком случае выглядит правда?
Эта диета основана на овощах, и как следует из названия в первую очередь на капусте. Она длится неделю и как уверяют ее творцы, а по истечении этого времени ожидается просто шокирующий эффект – можно потерять 8 килограммов на протяжении 7 дней.
Как это возможно?
В первые дни похудения мы утрачиваем в весе, в основном за счет больших убытков воды в организме. Но такая ситуация характерна для большинства диет, а не только для капустной.
Она имеет две разновидности: первая опирается исключительно на капусту, вторая (чаще применяемая) на капусту как основной компонент диеты, при этом на завтрак и ужин мы едим овощи или фрукты.
Капустная диета не сбалансирована правильно по отношению к таким основным питательным веществам как белки и жиры. Однако благодаря своему короткому периоду применения, она не должна очень отрицательно повлиять на организм. Казалось бы все более или менее в порядке, но присмотримся к проблеме пристальнее – ты худеешь за семь дней, а за следующие семь дней набираешь в два раза больше, чем потеряла. Почему? Потому что эта диета требует изменения питательных привычек непосредственно после ее окончания и перехода на блюда со сниженной калорийностью. Возвращение к такому же питанию как до похудения уничтожит все результаты семидневной диеты. Продолжение очевидно: капустная диета рано или поздно так вынудит тебя применить низкокалорийную диету.
Как выглядит капустная диета?
Первое три дня помимо капусты допустимы большие количества овощей и фруктов за исключением бананов, черешни, горошка, фасоли, кукурузы и картофеля. На четвертый день можно позволить себе молоко и запрещенные ранее бананы, ну и конечно же капусту. На пятый и шестой день съедается примерно 200 г постного мяса или рыбы, капуста, а также овощи и фрукты в виде салатов и соков. Последний день это капуста и порция риса. Рис можно съесть в любой форме, которая вам больше нравится. Можно приготовить его с фруктами или с корицей и яблоками.
Во время этой диеты нужно пить большое количество жидкости, по крайней мере 8 стаканов ежедневно. Нужно прежде всего пить соки без сахара, слабый чай, а также минеральную воду.
Как и почти любая диета, капустная может принести практически идеальный видимый эффект, но чтобы он не был кратковременным, необходима будет последующая низкокалорийная диета.
Читайте также:
