Отличная прическа, утонченный макияж и самая модная одежда, даже отличная фигура – это еще не всё. Даже самая красивая и ухоженная женщина теряет все свое обаяние, если тяжело двигается, не держит ровно спину и сгорбленно сидит. Хорошая осанка и элегантность движений даже самую заурядную золушку превращает в даму. Спросите как? Совсем не сложно!
Вспомните хотя бы фильмы с Грейс Келли или Одри Хепбёрн. Ровные, но не недвижимые плечи, сведенные лопатки – все движения крайне грациозны. Многие завидуют элегантности и легкости этих актрис во всём – ходьбе, беге или танцах.
Как сделать осанку красивой
Раньше правильно осанке и ходьбе учили няни, бабушки или специально нанятые для этого гувернантки. Сегодня же, постоянно уставшие, нагруженные сумками и пакетами с продуктами, мы редко думаем о собственной осанке. Которая из нас, заботясь о своем позвоночнике, не носит в своей сумочке чего-то более тяжелого, чем косметичка либо несколько салфеток? Обычная нынче мода – просторная одежда, борьба за равноправие – даже во внешнем виде явно не способствует улучшению нашей осанки
Любите спортивную фигуру – пожалуйста, но почему же к пружинистым движениям не добавить щепотку элегантности и побольше легкости? Ведь именно красивая легкая походка, а не правильный макияж или сексуальное платьице в первую очередь притягивает мужское внимание, а Вам добавляет уверенности в себе!
При походке держите спину ровно!
Без прямых плеч не будет ровной осанки. Обопритесь плечами о стену, выровняйте стопы и смотрите прямо, немного вверх. Расслабьте шею, опустите руки и сведите вместе лопатки. Ваш затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться стены. Именно такую осанку Вы должны держать, в дальнейшем обходясь без стены.
Во время ходьбы представляйте себе, что какая-то невидимая сила тянет Вас за голову вверх. Со временем держать осанку будет намного проще, а мышцы животы, ягодиц и бедер будут постоянно находиться в тонусе. Дома нужно почаще ходить на кончиках пальцев ног, так как при такой ходьбе невозможно сгорбиться, не потеряв при этом равновесие.
Ходите изящно!
Это задание, пожалуй, самое трудное, но поблажки можно допускать только тогда, когда на Вас абсолютно новые туфли.
При ходьбе смотрите прямо, шею держите ровно, а грудь вперед. Попытайтесь ходить эластично, но не вращая бедрами и не размахивая руками. Нагрузку распределяйте по всей ступне – если больше нагрузки идёт на пятку, то походка становится похожей на военный марш. Чтобы Ваша походка приобрела дополнительную грациозность, рекомендуем Вам ходить по дому босой ( но не по дивану) и таким образом, что шагов не было слышно.
Садитесь с лёгкостью
Держите голову ровно, садитесь плавно, занимайте все кресло – спина должна прилегать к спинке кресла или стула – это предупреждает возможную напряженность и боль в плечах. Даже если Вы в джинсах или брюках – держите колени вместе, а угол между бедрами и икрами во время сидения должен быть прямым. Вставая, нужно сдвинуть ступни, чтобы перенести на них вес. Не забывайте также дома приседать без помощи рук – помните, это упражнение сделает ваш живот плоским, а ягодицы упругими.
Не забывайте об элегантности, садясь в машину
Конечно, если у Вас небольшой автомобиль, это задание является фактически неосуществимым. Если Вы ведете машину или занимаете место рядом с водителем, крепко упритесь в спинку сиденья, оторвав ноги от пола и вытянув их вперед. Чтобы выйти из машины, выполните те же самые шаги, но в обратном порядке. Для заднего сиденья алгоритм сохраняется, но если автомобиль двухдверный, с откидывающимися сиденьями, первое, о чем нужно думать при посадке на авто – о сохранности головы, а дальше уже все, как обычно!
