Беременность часто является причиной чрезмерного увеличение веса. Ведь будущая мама уверена, что должна есть за двоих. Неправда!
Полнота у женщин, которые родили ребенка, часто является результатом именно этого заблуждения.
На самом деле энергетическая потребность организма во время беременности увеличивается незначительно – всего на примерно 300 ккал. Зато существенно увеличивается потребность в белке, минеральных веществах и витаминах.
При этом нужно также избегать и другой крайности
Беременной женщине не следует ограничивать себя в пище из страха перед возможным появлением лишнего веса. Развивающийся плод, который должен прийти в мир через несколько месяцев, нуждается в полноценном питании, а получить может только от мамы.
Почему во время беременности поправляешься
Беременность не является подходящим моментом для похудения, но не нужно и переедать. Проще говоря — предметом особенной заботы будущей матери должно быть качество еды, а не ее количество.
Когда ты перестанешь кормить грудью, ты сможешь уделить себе больше внимания. И если тогда ты почувствуешь, что набрала слишком много лишних килограммов, тебе потребуется от них избавиться.
Кстати, не все женщины знают, что дополнительный вес, отложившийся во время беременности на плечах, попке и бедрах, при правильном кормлении малыша грудью, сам в течение полутора лет равномерно сойдет. Если Вы бросите кормить малыша раньше срока, то скорее всего эти отложения останутся Вам. Советуем по возможности кормить малыша грудью до года.
И еще несколько советов о том, как избавиться от «набранного жирка»:
* прежде всего — пусть еда твоего ребенка будет только его едой; поэтому не подъедай во время готовки и не доедай того, что он не смог съесть,
* ешь по крайней мере 4 раза ежедневно с равными промежутками между приемами пищи (примерно по 3 часа),
* проводи много времен на прогулках и на свежем воздухе; это поможет тебе забыть о «подъедании»,
* не покупай себе булочки и вафельки, вместо этого лучше съешь какой-нибудь фрукт,
* если действительно решила похудеть, сообщи об этом своему окружению, чтобы можно было рассчитывать на их поддержку,
* ешь медленно, наслаждайся каждым кусочком,
* обеспечь разнообразие цветов и вкусов в своем меню.
Следуя этим принципам, тебе легче будет сбросить ненужный вес. Ты будешь чувствовать себя лучше, а твоя фигура от этого только выиграет.
