Период беременности не является самым лучшим временем для постановки жизненных рекордов и работы по оттачиванию взлелеянной в мечтах фигуры. Но не стоит полностью отказываться от движения — особенно такого, который облегчит нам различные недомогания. Поэтому будущая мама наверняка принесет пользу занятий йогой.
Йога для беременных включает многие элементы йоги «обычной»
Асаны - то есть позы в йоге — помогают лучше понять те перемены, которые сейчас происходят в нашем теле. В то же время эти безопасные и медленные упражнения прекрасно успокаивают и уменьшают боли в спине, вызванные беременностью. При этом совсем не нужно быть гибкой как кошка, чтобы выполнить несколько важнейших позиций – основным принципом йоги является не делать нечего такого, что приносит боль или еще слишком трудно.
Йога имеет в своем распоряжении пять прекрасных орудий, благодаря которым наша беременность будет протекать здорово и гармонично:
* Упражнения - щадящий тренинг, касающийся области таза и детородных органов помогает легче перенести роды, а также обеспечивает оптимальную доставку крови и необходимых питательных веществ для развития плода.
* Дыхание - пранаяма в терминологии йоги — прекрасные техники, доставляющие животворный кислород организму матери и ребенка; помогают поддерживать хорошее состояние здоровья во время беременности.
* Мудры - психофизические стимуляции при помощи специальных жестов пальцев и ладоней, приносят положительные результаты, стимулируя женские половые органы.
* Медитация – терапевтический инструмент, помогающий справиться с беспокойством, неврозами и конфликтами — такими частыми в период гормональных бурь; профессионалы в медитации также утверждают, что она позволяет общаться с ребенком.
* Глубокая релаксация — то есть йога сна — во время беременности особенно эффективна для возвращения психического равновесия, избавления от стресса и мышечных болей; прекрасная подготовка к родам.
Регулярные занятия йогой во время беременности — это самый лучший и самый здоровый метод, помогающий обеспечить плоду здоровое развитие, а ведь именно этого желает любая мать. Кроме того, забота о собственном теле предотвратит послеродовые депрессии, связанные с потерей физической привлекательности и даст больше энергии на время трудных первых месяцев материнства.
