17 Август 10, 04:08

Как не поправиться во время беременности

Беременность часто является причиной чрезмерного увеличение веса. Ведь будущая мама уверена, что должна есть за двоих. Неправда!

Полнота у женщин, которые родили ребенка, часто является результатом именно этого заблуждения.
На самом деле энергетическая потребность организма во время беременности увеличивается незначительно – всего на примерно 300 ккал. Зато существенно увеличивается потребность в белке, минеральных веществах и витаминах.

При этом нужно также избегать и другой крайности

Беременной женщине не следует ограничивать себя в пище из страха перед возможным появлением лишнего веса. Развивающийся плод, который должен прийти в мир через несколько месяцев, нуждается в полноценном питании, а получить может только от мамы.

Почему во время беременности поправляешься

Беременность не является подходящим моментом для похудения, но не нужно и переедать. Проще говоря — предметом особенной заботы будущей матери должно быть качество еды, а не ее количество.

Когда ты перестанешь кормить грудью, ты сможешь уделить себе больше внимания. И если тогда ты почувствуешь, что набрала слишком много лишних килограммов, тебе потребуется от них избавиться.

Как не поправиться во время беременностиКстати, не все женщины знают, что дополнительный вес, отложившийся во время беременности на плечах, попке и бедрах, при правильном кормлении малыша грудью, сам в течение полутора лет равномерно сойдет. Если Вы бросите кормить малыша раньше срока, то скорее всего эти отложения останутся Вам. Советуем по возможности кормить малыша грудью до года.

И еще несколько советов о том, как избавиться от «набранного жирка»:

* прежде всего — пусть еда твоего ребенка будет только его едой; поэтому не подъедай во время готовки и не доедай того, что он не смог съесть,
* ешь по крайней мере 4 раза ежедневно с равными промежутками между приемами пищи (примерно по 3 часа),
* проводи много времен на прогулках и на свежем воздухе; это поможет тебе забыть о «подъедании»,
* не покупай себе булочки и вафельки, вместо этого лучше съешь какой-нибудь фрукт,
* если действительно решила похудеть, сообщи об этом своему окружению, чтобы можно было рассчитывать на их поддержку,
* ешь медленно, наслаждайся каждым кусочком,
* обеспечь разнообразие цветов и вкусов в своем меню.

Следуя этим принципам, тебе легче будет сбросить ненужный вес. Ты будешь чувствовать себя лучше, а твоя фигура от этого только выиграет.

Популярные статьи

Когда наш сын подрос, то нам с …

Если вам ставят старение плаценты 3 степени …

Пишу здесь о рекомендация моего врача которому …

Новости партнеров
Оставьте комментарий

Авторизоваться через социальную сеть