Стройные, подтянутые и изящные ножки — разве не об этом мечтает каждая женщина? Но для того, чтобы получить хороший результат, приходится много и упорно работать, забывая о лени, а на это далеко не все способны. Как сделать ноги красивее всего за несколько недель, не прибегая к строгим изнурительным диетам?
Если вы хотите, не стесняясь, носить короткие платья и юбки, начните с объективного анализа текущего состояния ваших ног. Есть ли проблемы (сосудистые «сеточки» и «звездочки», лишние отложения жира, дряблость и неразвитость мышц) и насколько сильно они выражены?
Не бойтесь признавать наличие недостатков: при правильном подходе к вопросу вы сможете от них избавиться, обеспечив себе весомый повод для гордости.
Если ваш вес находится в пределах нормы и в целом вас можно назвать стройной девушкой, но форма ног выглядит не слишком эстетично из-за сидячего образа жизни (который, как известно, приводит к тому, что мышцы становятся дряблыми, и ноги теряют всякий рельеф), отправляйтесь в спортзал незамедлительно: никто не говорит, что следует проводить по 10 часов в неделю на силовых тренажерах, но упражнения для ног (сведение и разведение бедер, приседания с дополнительным весом, занятия на велотренажере) помогут вам достаточно быстро сформировать красивую линию ног и обеспечат приятный бонус в виде подтянутых красивых ягодиц.
Если ваш вес выше нормы, одним формированием рельефа отделаться не получится, поскольку даже хорошо проработанные и объемные мышцы попросту будут скрыты под слоем жировой ткани
Как сделать ноги красивее в этом случае? Придется сочетать силовые нагрузки с правильным питанием, причем «правильное питание» вовсе не означает «строгая диета»: достаточно просто питаться сбалансировано, уменьшая в рационе количество сладостей и полуфабрикатов, налегая на свежие овощи и цельнозерновые продукты, не забывая о продуктах с высоким содержанием белка и необходимости хотя бы приблизительно подсчитывать количество ежедневно потребляемых калорий.
Позаботившись о форме ног, не следует забывать о том, как «картинка» выглядит в целом: кожа ног должна быть ухоженной и хорошо увлажненной. Даже малейшие проявления варикозного расширения вен должны заставить вас бить тревогу: это коварное заболевание может очень долго прогрессировать, не причиняя никаких проблем (кроме косметических), а затем в одночасье обеспечить целый букет неприятных симптомов — от сильных болей в ногах до судорог, отеков и других проявлений, причиняющих серьезный дискомфорт. К сожалению, сегодня варикоз встречается даже у школьников, поэтому необходимо помнить о важности физических нагрузок для нижних конечностей. На начальных стадиях заболевания хороший эффект оказывает компрессионная терапия (ношение специального белья и бинтов) в сочетании с медикаментозной терапией. Поэтому не откладывайте в долгий ящик поход к врачу: он поможет вам выбрать подходящие препараты, нормализующие венозный отток, повышающие тонус стенок сосудов, улучшающие микроциркуляцию крови и снимающие воспаление. Общеукрепляющее и полезное во всех отношениях воздействие оказывает массаж: побаловав себя курсом массажа для нижних конечностей, очень скоро вы заметите, что состояние ваших ног заметно улучшилось — они стали меньше уставать и выглядят более привлекательно, а ненавистный целлюлит, даже если он много лет не давал вам покоя, понемногу отступает!
