Строгие диеты, физические нагрузки, тотальный самоконтроль — все это, конечно, хорошо, и часто для эффективного похудения приходится прибегать ко всем вышеперечисленным способам. Но есть и альтернативные методики похудения, которые можно использовать в качестве вспомогательных приемов (например, в сочетании с диетой и походами в спортзал), а в случаях, когда похудеть надо всего на пару килограммов — и в качестве основной меры воздействия на организм. К таким приемам относится самомассаж для похудения — простой, но чрезвычайно эффективный метод, позволяющий формировать отдельные части тела, делая их более стройными и четко очерченными. Основной плюс самомассажа заключается в том, что его можно делать в любое удобное время, не записываясь на прием в салон к мастеру.
Методика основана на интенсивном воздействии на кожу, подкожную клетчатку и мышцы.
В обрабатываемой зоне улучшается кровоток и лимфоток, кожа разогревается, обмен веществ в ней — ускоряется, а через поры интенсивно выводятся токсины.
Стройные бедра — это реально!
Бедра у многих дам, независимо от веса и возраста, являются проблемной зоной. Чтобы забыть о комплексах, связанных с этой частью тела, следует хотя бы пару раз в неделю делать самомассаж с кремом или специальным маслом. Ногу необходимо положить на пол или на диван и полностью расслабить. затем растираем кожу на бедрах, а когда почувствуем, что ее поверхность хорошо разогрелась, начинаем захватывать подкожный жир руками и интенсивно разминать (как будто имеем дело с тестом). Обрабатывать следует и внутреннюю, и наружную часть бедра
Затем повторяем процедуру со второй ногой. В конце проходимся по наружной стороне бедер ребром ладони, а завершаем массаж поглаживаниями и легкими похлопываниями.
Делаем животик плоским и красивым
Еще одна зона, требующая постоянного внимания — область живота и боков. Именно здесь любит откладываться лишний жир. Самомассаж поможет сформировать красивую талию. Массажировать живот следует в положении стоя, при постоянно напряженных мышцах пресса: это позволит сконцентрировать всю силу воздействия исключительно на жировой ткани, не задевая мышцы и внутренние органы. Принцип тот же: начинаем сеанс с растирания, вращая руки по часовой стрелке в области живота, пока кожа не разогреется, затем таким же образом обрабатываем бока и поясницу. Жировую ткань на животе оттягиваем поочередно в разных местах пальцами, перекатываем и разминаем. После разминания не забываем успокоить кожу поглаживаниями. Затем костяшками кулаков аккуратно растираем живот вдоль, не забывая напрягать мышцы пресса. Проделываем этот прием не менее 1-2 минут. В конце ребрами ладоней проходимся по всему животу и бокам вдоль торса, доходя до самой груди, и поглаживаниями заканчиваем сеанс самомассажа.
Изящные руки — идеал, достичь которого вам по силам!
Чтобы сделать руки изящными, проводим сеанс самомассажа в положении сидя хотя бы два-три раза в неделю. Массажировать руки следует сверху вниз — от плеч до запястий. Сначала разогреваем руки растираниями, уделяя максимум внимания внешней стороне (ее мы массируем, захватывая жировую прослойку ладонью с прижатым к ней большим пальцем). Когда переходим к массажу внутренней стороны руки, ладонь раскрываем, а большой палец отводим в сторону. Пройдясь по несколько раз сверху вниз по руке, заканчиваем массаж круговыми движениями, успокаивающими кожу.
Несмотря на простоту и доступность всех приемов самомассажа, эффект от процедуры проявляется уже через неделю-другую. Тело становится более стройным, а кожа — более подтянутой, упругой и приятной на ощупь. Если самомассаж войдет в привычку, о дряблых проблемных участках можно будет забыть навсегда!
