Весна приближается большими шагами, на улице с каждым днем становится все теплее и приятнее. Это одно из самых прекрасных времен года, время пробуждения природы после долгого зимнего сна. И нам пришла пора просыпаться, мы становимся активнее и настроены более положительнее. А еще это время, когда мы слой за слоем сбрасываем с себя зимнюю одежду и должны устранять вред, причиненный телу и коже за зиму.
Увы, зимой нам обычно не достает физической активности, мы большую часть времени проводим в обогреваемых помещениях с очень сухим воздухом. Это все приводит к тому, что наше тело утрачивает упругость, а кожа становится сухой и шершавой.
Упругая кожа это результат систематической заботы и физической активности, направленной, прежде всего, на обеспечение организма кислородом и укрепление тела. Весна — это наилучшее время для того, чтобы начать серьезнее заботиться о себе — прежде всего потому, что уже совсем скоро мы сбросим с себя не только шубы и шапки, а даже куртки и свитера, поэтому сейчас наша мотивация сделать свое тело еще красивее высока как никогда. А значит, немедленно приступим к делу, не теряя жгучего желания быть еще прекраснее.
Упражнения на выносливость — лучший метод обеспечить организм кислородом
Упругое тело является результатом хорошего кровообращения во всех тканях организма. Аэробные (кислородные) занятия — то есть упражнения на выносливость — являются лучшим и наиболее действенным методом, помогающим снабдить кислородом кровь и тем самым остальные структуры организма. При качественном снабжении кислородом мышц их работа становится более эффективной. Кроме того, систематические упражнения на выносливость это также способ увеличить мышечную потребность в кислороде – большее количество кислорода в организме усовершенствует процессы сжигания жира
Большая потребность в кислороде также будет вызывать увеличение количества капилляров, что способствует более быстрому снабжению мышц питательными веществами.
Необыкновенно важно также то, что во время физических нагрузок организм производит эндорфины — так называемые гормоны счастья. Они пробуждают в нас положительную энергию и улучшают самочувствие. Систематическая физическая нагрузка еще и замедляет процессы старения и потери кожей эластичности. Помним также, что люди, которые выполняют физические упражнения чаще, обычно стройны, довольны своим внешним видом и наслаждаются жизнью и здоровьем.
Весной нам становятся доступны намного больше видов упражнений на выносливость. Поэтому для проведения сеансов повышения упругости кожи и обеспечения тела кислородом, советуем вам по крайней мере три раза в неделю выбираться на часовую велосипедную поездку или катание на роликах. Людям с ожирением можно посоветовать активную ходьбу, чередующуюся с более медленными прогулками. К тому же, это идеальный способ сохранить здоровье и бороться с лишним жиром.
Вода — источник увлажнения тела изнутри
Потребность в жидкости весной увеличивается — это связано в основном с более высокой температурой воздуха. И это очень хорошо, потому что наше тело нуждается именно в большом количестве жидкости. Поэтому пьем побольше негазированной минеральной воды — так часто, как это только возможно. Лучше пить чаще и меньшими порциями, чем реже, но в больших количествах. Так происходит потому, что тело человека не в состоянии сохранить как на складе большое количество воды – его необходимо снабжать ею постоянно. Во время выполнения упражнений каждые 15 — 20 минут восполняй запасы жидкости, потому что тогда особенно много ее удаляется из организма вместе с потом.
Уход за телом снаружи
Помним, что теперь наша кожа нуждается в дополнительной дозе увлажнения, поэтому не забываем о ежедневном уходе за ней. Упругое тело и гладкая кожа требуют тщательной и систематической заботы, потому стоит ежедневно применять хорошие увлажняющие средства.
Упругость кожи также увеличат систематические массажи. Мы можем выполнять их самым легким и приятным для нас методом, потому что важнее всего именно регулярность проведения. Это, например, может быть массаж руками или шершавой купальной рукавицей. Также в продаже доступны специальные массажеры, которые помогут улучшить кровообращение и положительно повлияют на упругость кожи.
Раз в неделю в качестве отдыха мы можем устроить себе роскошную ванну, обогащенную разного рода жидкостями, эфирными маслами, солями или травами.
Если идет речь о жидкостях для принятия ванны, то лучше всего выбирать не те, которые дают много пены (потому что чаще всего они содержат много детергентов, которые сильно деформируют липидный слой кожи), а те, которые содержат натуральные увлажняющие или смазывающие вещества.
Соли для купания (высококачественные!) содержат многочисленные необходимые нам элементы — такие как йод, натрий, калий, кальций, благодаря чему они очищают кожу из токсинов, улучшают кровообращение в ней, а также разглаживают ее.
Эфирные масла — производятся на базе различных растительных масел, но доступны также и синтетические, которые намного дешевле, но при этом менее действенны. Эфирные масла смазывают и смягчают кожу, поэтому они прежде всего рекомендованы дамам с сухой кожей. Помним о том, что сначала нужно проверить, нет ли у нас аллергии на данное эфирное масло, и о том, что при некоторых болезнях их использование может быть опасным – например, при гипертонической болезни или эпилепсии. Применение эфирных масел не рекомендовано также беременным женщинам и кормящим матерям.
Перед покупкой эфирного масла стоит прочитать, на что именно действует то или иное масло. Вот краткий список эфирных масел, наиболее часто применяемых для ванн:
* лимонное масло – действует стягивающе, антисептически, а также имеет легкие успокоительные свойства,
* апельсиновое масло — успокоительное, противовоспалительное, действенно при борьбе с целлюлитом,
* бергамотовое масло — рекомендовано для проблемной кожи – например, при прыщах или чрезмерной потливости, также успокаивает при состояниях нервного напряжения,
* масло из чайного дерева — имеет антибактериальное действие, применяется при инфекциях верхних дыхательных путей,
* лавандовое масло — действует противовоспалительно, рекомендовано для борьбы с прыщами, может примениться при состояниях усталости и раздражительности,
* масло перечной мяты — противовоспалительное, стягивающее, антисептическое,
* масло фенхеля — действенно при борьбе с целлюлитом, смягчает раздражения,
* розовое масло – полезно для сухой, стареющей кожи.
Травы для ванн — в магазинах мы можем найти специальные травяные смеси для ванн. Они также, в зависимости от своего состава, обеспечивают увлажнение или упругость, или же применяются при ароматерапии.
Выше перечислены только некоторые — самые простые способы заботы об упругости и увлажнении кожи. Возможностей существует еще больше, но при этом важна прежде всего систематичность всевозможных процедур или физической активности. Только таким образом мы сможем добиться желаемого результата.
