Россериал

12 Февраль 11, 04:02

Причины усталости

Ты спишь по восемь часов в сутки, ты вполне здорова, но все равно чувствуешь себя усталой. Ты не одинока – ведь именно усталость является одной из наиболее распространенных причин посещения доктора. Но как же выйти из этого летаргического состояния?Причины усталости

Чувство усталости — это естественная реакция организма на нагрузки. Усталость чисто физическая, вызванная тяжелой работой, изматывающим днем, рядом бессонных ночей, напряжением или интенсивными упражнениями исчезает после ночи полноценного здорового сна. А что делать, если нас донимает постоянная усталость, которой не может помочь даже отдых?
А ведь причины усталости могут быть самыми различными — аллергия на пищу, работа до поздней ночи, попытки совместить напряженную профессиональную работу с ведением домашнего хозяйства, воспитание детей, бессонница, стрессовые ситуации – например, проблемы с партнером или на работе, развод, смерть близкого человека и даже просто попытки примирить собственные потребности и потребности партнера или семьи.

Хроническое переутомление может усиливаться до такой степени, что нам с трудом удается встать утром с постели. Таким образом организм дает нам знать, что что-то с ним не так. Игнорируя этот сигнал, мы подвергаем себя серьезной опасности.
Женщины особенно подвержены чувству хронической усталости. Примерно 30% женщин от 18 до 39 лет жалуется на то, что это чувство сопровождает их непрерывно. А в последнее время 48% участников соответствующих исследований признают, что чувствуют себя истощенными даже после нормального сна. Но нет смысла постоянно страдать от такой усталости. Первым шагом к преодолению этого недомогания является определение его точной причины.
Врачи утверждают, что в девяти случаях из десяти невозможно найти какую-либо очевидную физическую причину. Диагностирование болезни часто затруднительно, потому что усталость имеет много причин, а врачу часто не хватает времени, чтобы рассмотреть их все. Поэтому пациент должен иметь в виду, что может проконсультироваться и с другим врачом и яснее представить себе общую картину.

Щитовидная железа

Щитовидная железа — маленькая железа в передней части шеи чуть ниже гортани, которая является основой эндокринной системы организма, а также поддерживает процесс энергорегуляции. Один человек из ста страдает от гипотиреоза — слишком низкого уровня гормонов щитовидной железы. Основным симптомом этого заболевания является частая усталость, граничащая с состоянием летаргии. Другие симптомы, которые могут возникнуть, это мышечная слабость и судороги, замедленный пульс, шелушение кожи, выпадение волос, хриплый голос, депрессия, увеличение веса. Это нарушение может быть умеренным или же тяжелым, и его можно легко диагностировать простым исследованием уровня гормонов щитовидной железы в крови. Лечение обычно заключается в принятии недостающих гормонов — тироксина.

Анемия (малокровие)

С анемией мы имеем дело, когда содержимое гемоглобина в крови падает ниже нормы. Легкая анемия, причиной которой является снижение количества кислорода, который транспортируется кровью, это гипоксия тканей и важных органов, которая приводит к чувству усталости. Более серьезные случаи могут характеризоваться более существенным ослаблением, нарушения нормального дыхания при нагрузках, головокружениями, вызванными гипоксией мозга, и бледностью кожи. Хоть существуют много видов анемии, самая распространенная вызвана недостатком железа в диете. Женщины чаще страдают анемией, в основном по причине потерь крови во время менструации.
Поэтому не следует забывать о продуктах, изобилующих железом – постной говядине, абрикосах, яичных желтках и кунжуте. Витамин C увеличивает количество железа, усваиваемого организмом, а вот чай, наоборот, может блокировать процесс усвоения железа, поэтому выпивай лучше стакан апельсинового сока, если ешь яйца на завтрак, а чай попьешь уже к полудню. Цельнозерновые хлопья для завтраков и отруби содержат фитиниамины, которые также могут блокировать усвоение организмом железа и других минералов. Вместо того, чтобы добавлять отруби в хлопья для завтрака, употребляй растворимую клетчатку в виде фруктов и овощей. Хлопья для завтраков можно оставить на какое-то время в дрожжах, которые имеют свойство разлагать фитинианы и облегчают усвоение железа, потому также полезно выпекать печь домашний цельнозерновой хлеб. Если же эти простые способы не улучшат твое самочувствие, посоветуйся с врачом, который направит тебя на исследование крови, чтобы определить содержание в ней гемоглобина. Если его очень мало, он пропишет тебе железо в таблетках.

Депрессия

Расстройства сна — например слишком длинный или слишком короткий сон, проблемы с повторным засыпанием после вынужденного пробуждения на протяжении ночи – вот классические проявления депрессии, точно так же, как и нехватка энергии для выполнения ежедневных обязанностей. Другие характерные симптомы — это потеря аппетита, запоры, головные боли, потеря интереса к развлечениям, склонность к плаксивости и к раздражению. У женщин могут даже появляться расстройства менструации. До сих пор неизвестно, каковы причины депрессии – генетические они, психологические или же общественные.
Однако некоторые из вышеупомянутых симптомов могут иметь и биологическую почву – например, это может быть аллергия, поэтому важно поставить правильный диагноз.

Сверхурочный труд

Непрерывная работа без отдыха и развлечений может стать причиной нервного истощения. Для того, чтобы человек мог успешно функционировать, необходим баланс. Оставаться на работе после конца рабочего дня можно из соображений гуманизма и любви к людям, но вот работа без перерыва может свидетельствовать о плохой производительности. Научись лучше распоряжаться своим временем, не отказывайся от интересных занятий. Часто мы заблуждаемся, полагая, что чем больше мы от себя требуем, тем большего можем достичь, но и при высокой самодисциплине нужно сохранять разум и чувство меры, отводя себе достаточно времени на выполнение задания. Каждый день стоит начать с составления списка дел, которые нужно сделать. Хорошо упорядочить его по очередности от важнейших до наименее важных. Дела, требующие наибольшей концентрации, запланируй на то время дня, когда у тебя больше всего энергии – например, на утро – если ты жаворонок, а под несложные рутинные задания отведи более «ленивые» часы. Не нужно откладывать трудных заданий на потом. Нужно также научиться выбирать, говорить «нет», когда это необходимо. Женщины особенно часто стойко убеждены, что они должны постоянно потакать другим.

Скука

Интересно, что совершенно лишенная стрессов жизнь также может вызывать чувство усталости. Наше сознание нуждается в стимулах, удерживающих его в состоянии готовности, а нехватка таковых – как физической природы, так и психической, приводит к отупению. К сожалению, это практически всеобщая проблема. Очень часто люди жалуются, например, на однообразную и скучную работу

Популярные статьи

На магазинных полках нам встречаются различные цельнозерновые …

Высокая температура - симптом, проявляющийся при многих …

Ты спишь по восемь часов в сутки, …

Новости партнеров
Оставьте комментарий

Авторизоваться через социальную сеть