Тот, кто правильно спит, может похвастаться более гладкой кожей лица, более крепкими ногтями и густыми волосами – утверждают ученые.
Деление клеток ночью происходит в 8 раз быстрее. Но только во время сна. Омертвевшие клетки удаляются, появляются новые, разглаживающие кожу лица. Укрепляются волосы и ногти. «Ремонтные» механизмы работают на высоких оборотах, потому что неглубокое дыхание спящего и минимальное энергопотребление делают возможным оптимальное кровоснабжение внешних слоев кожи, которая получает из крови питательные вещества.
Как надо правильно спать: основные моменты
Долгота сна
Чтобы эффективно провести программу ночного омоложения, нужно спать по меньшей мере 5 часов сна. В это время метаболизм клеток вырастает на 70 %. Хорошо, если по крайней мере два из этих пяти часов мы проспим до полуночи.
Правильная подушка
Чтобы лимфа могла без препятствий отливать от головы, голова и затылок должны быть расположены слегка косо. Этого можно достичь при помощи мягкой подушки величиной 40 x 80 см, которая помещается в районе затылка.
Правильный матрас
На слишком мягком матрасе человек реже изменяет позицию во время сна
А это вредит кровоснабжению и мешает процессу обновления организма. Матрас средней твердости должен находиться на решетке из планок, в которой каждая планка двигается отдельно.
Молоко с медом
Находящаяся в меде глюкоза и молоко доставляют в мозг триптофан, то есть ту часть белка, из которой возникает молекула сна – мелатонин. В итоге нам проще заснуть, организм беспрепятственно восстанавливается и мы просыпаемся отдохнувшими.
Отдых
Перед тем как заснуть, хорошо лечь на спину и слегка согнуть ноги – это расслабляет организм. Тот, кто проводит ночь в неудобной позе, задерживает процесс восстановления.
Поза для сна
Лучше всего спать на спине – это помогает исчезновению мешков под глазами и довольно успешно предотвращает их возникновение. Сон на боку ускоряет возникновение морщин вокруг рта и носа.
Влажность
Организм нуждается во влаге. Если он не получает ее извне, то ночью черпает ее из внешних слоев кожи. Одним словом – мы высыхаем. А на сухой коже появляются морщины. Поэтому хорошо выпивать стакан воды перед сном.
Температура
Если в спальне холодно, мы заворачиваемся в одеяло, а под ним возникают тепличные условия. Мы потеем и просыпаемся с опухшим лицом. Намного благотворнее для нашей красоты температура примерно 17 — 18˙C. Не забывайте также о проветривании.
Крем на ночь
То средство, которое мы втираем на ночь в кожу лица, должно включать гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает коже достаточную влажность. Косметологи советуют раз в неделю вообще отказываться от ночного крема. Так мы дадим нашей коже возможность достичь естественного для нее pH (pondus hydrogenii (лат.) – концентрация водородных ионов).
Правильная очистка лица
Тщательная очистка лица перед сном является условием красоты. Лучше всего, если это будет пилинг, содержащий специально отобранные абразивные частицы, которые устраняют мертвые клетки и загрязнения эпидермиса. Пилинг нужно проводить деликатно, так, чтобы он побуждал кровоснабжение, а не ранил кожу.
