30 Апрель 10, 09:04

Влияние кофе на организм человека

Чашка кофе, чтобы начать день, потом еще одна на работе и в кафе вечером с друзьями. Когда в очередной раз выпиваем маленькую чашку кофе, иногда мы задаемся вопросом, какое влияние на наше здоровье и самочувствие оказывает этот ароматный напиток. Узнайте правду о кофе.

Влияние кофе на организм человека

Кофеин является главным обвиняемым в мифах о вреде кофе. Между тем, он содержится во многих других напитках — таких, как чай. Кофеин также используется в изготовлении наркотиков. Даже малые дозы снижают мышечное напряжение, расслабляют и улучшают настроение. Кофеин улучшает внимание и продлевает время концентрации

Выпив чашку кофе, водитель может собираться в долгое путешествие, а так же любой другой рабочий, сможет тяжело трудиться на протяжении нескольких часов. Кофеин улучшает память и логическое мышление. Очевидно, существует риск злоупотребить кофеином, однако, это возможно лишь в том случае, если выпить 750 мг или почти десять чашек кофе!

Влияние кофе на организм человека

Мнение о возможности впасть в зависимость от кофеина, не подтверждаются исследованиями. Конечно, вы можете привыкнуть к кофе, но, на практике, это скорее похоже на ритуал, в который входит выпить чашку кофе, а не зависимость от кофеина. Так что если вы вдруг захотите бросить пить кофе, то чувство дискомфорта пройдет через два или пять дней.

Кофеин и здоровье
Ниже изложено среднее количество кофеина содержащегося в различных продуктах:

* Растворимый кофе — чашка кофе объемом 190 мл — 75 мг
* Сваренный кофе — чашка объемом 190 мл — 85 мг
* Заваренный чай — чашка объемом 190 мл — 50 мг
* Энергетические напитки с добавлением кофеина и гуараны — объем 250 мл — 28 — 87 мг
* Cola напитки (обычная и легкая) — объем: 250 мл — 8 — 53 мг
* Шоколад — 100 г — 11 — 71 мг

Кофе стимулирует кровообращение, и это самый простой способ избавиться от сонливости. Две чашки кофе в день не вызовут аритмии. Максимально безопасная доза составляет 3-4 чашки. Значительные споры вызывает влияние кофеина на повышение риска заболевания остеопорозом – болезнь широко распространенная, особенно среди женщин, заболевание костей. Между тем, малые дозы кофеина не влияет на количество кальция в организме, или плотность костной ткани. Можно также добавить, что небольшое количество кофеина снижает риск многих серьезных заболеваний и особенно рекомендуется для женщин. Во-первых, уменьшает воспаление в организме, снижает риск ожирения и диабета типа II. Также широко известны преимущества кофе, так как он может быть союзником в борьбе с лишним весом. Женщины, придерживающиеся диеты, хвалят кофе за то, что он помогает работе кишечника и предотвращает запоры.

Умеренность в употреблении кофе

Если вы не можете себе представить, начало дня без чашечки черного кофе то, не мучая себя терзаниями и сомнениями смело заливайте воду в кофе-машину или в турку и варите ароматный кофе. Проводимые на протяжении многих лет исследования четко показывают, что небольшое количество кофеина не опасно для человека, у которого нет проблем со здоровьем. Чтобы спокойно наслаждаться вкусом кофе, необходимо лишь делать это умеренно и здраво.

Популярные статьи

На магазинных полках нам встречаются различные цельнозерновые …

Высокая температура - симптом, проявляющийся при многих …

Ты спишь по восемь часов в сутки, …

Новости партнеров
Оставьте комментарий

Авторизоваться через социальную сеть