Легкая, красивая и грациозная походка, бесспорно, является одним из главных украшений женщины. Но далеко не всегда у нас получается ходить правильно и ровно — гораздо чаще приходится видеть, как женщины семенят мелкими шажками, устало идут, почти не отрывая ступни от земли, или размашисто шагают, склонив корпус вперед.
Никто не говорит, что умение ходить красиво дано нам от природы: иногда приходится хорошенько поработать над походкой, чтобы добиться нужного результата. Правильная осанка — залог прекрасной фигуры и ровной походки, поэтому в первую очередь необходимо уделить внимание позвоночнику. В формировании походки играет важную роль и постановка стоп: если они ставятся ровно, нагрузка при ходьбе распределяется равномерно, а движения становятся более уверенными и грациозными.
Секреты красивой походки
Ключевыми моментами в формировании походки являются:
- положение плеч;
- постановка стопы;
- длина шага;
- движения рук.
Голова и грудная клетка должны находиться на одной прямой, спину при этом необходимо держать ровно — чтобы не выпячивался живот. Плечи разворачиваем, голову держим ровно, не опуская вниз. Сначала такое положение тела может показаться вам непривычным и некомфортным, даже вызвать легкие боли в области спины, но именно такая осанка позволяет ходить красиво.
Начиная шагать, стопы следует ставить ровно (чтобы пятки становились на воображаемую прямую линию, но ни в коем случае не взахлест — иначе получится так называемая «подиумная восьмерка», неуместная в обычной жизни и кажущаяся вульгарной за пределами модного показа), носки при этом могут смотреть немного в стороны, но ни в коем случае не внутрь
Косолапящая походка по определению не бывает элегантной.
Важно отыскать оптимальную для себя длину шага: в идеале она должна равняться длине стопы. При спокойной, неторопливой ходьбе такая длина шага считается оптимальной. Выбрав длину меньше, вы будете семенить, а переходя на более широкий шаг, не сможете избежать некрасивого наклона корпуса вперед и «подпрыгивания» при ходьбе. Нога должна следовать перед корпусом, а не наоборот — это аксиома красивой походки!
Многие девушки, обращая внимание на свою походку, совершенно забывают о руках: они не должны размашисто болтаться или находиться в карманах, поскольку это искажает рисунок походки. Движения рук должны соответствовать ритму и направлению ходьбы, но амплитуда не должна быть чересчур большой.
Упражнения для красивой походки
Чтобы приучить себя ровно держать спину и красиво ходить, можно воспользоваться специальным комплексом упражнений. Они весьма просты, но эффективны.
Упражнение 1. Классический метод, часто практиковавшийся в балетных школах для формирования красивой осанки — ходьба с предметом на голове. Попробуйте и вы в свободное время ходить по дому, приседать, заниматься делами, удерживая на голове небольшой предмет — книгу, спичечный коробок и т.д. Не факт, что у вас разу получится долго удерживать предмет на голове, но рано или поздно прогресс будет заметен! Говорят, именно благодаря таким упражнениям знаменитая актриса Одри Хепберн, в детстве и юности занимавшаяся балетом, всю жизнь поражала знакомых и зрителей легкой, летящей походкой и изысканной осанкой.
Упражнение 2. Научитесь держать спину ровно без использования подручных средств: просто представьте, что от вашей макушки тянется вертикально вверх тонкая ниточка, а вы ходите, постоянно ощущая ее присутствие. Вы даже не заметите, как через некоторое время благодаря тренировкам ощущение центра тяжести немного сместится, а осанка станет более красивой и ровной!
Упражнение 3. Станьте перед зеркалом, примите правильную позу для ходьбы (расправьте плечи, выпрямитесь) и закройте глаза. Постарайтесь принять такую же позу с закрытыми глазами, а затем открыть глаза и сделать несколько шагов. С первого раза ваше тело может расслабиться, но регулярные тренировки доведут умение правильно ходить до автоматизма, и вы даже с закрытыми глазами будете принимать верную позу.
