Безмолвие и достижение внутреннего спокойствия — медитация, которая улучшает состояние нашего здоровья. А еще ученые утверждают, что медитация изменяет к лучшему наше восприятие и отношение к различным вещам и происшествиям.
Американские эксперты в течение 18 лет проводили исследования влияния трансцендентальной медитации на здоровье людей. Согласно их выводам, техника трансцендентальной медитации продлевает жизнь – а значит, успешно входит в оздоровительные практики.
Исследования показали, что в группе, в которой практиковали Трансцендентальную Медитацию (TM), смертность была на 23% ниже. При этом смертность в результате болезней сердца и сосудов была меньше на 30 %, а в результате новообразований – на целых 40 % — по сравнению с контрольной группой.
Во всем мире растет популярность тай-чи — древнекитайской техники медитации в движении. В последние несколько лет в США и европейских странах все большее количество людей отдают предпочтение именно этой форме активности. Китайцы всегда утверждали, что тай-чи дарит здоровье и продлевает жизнь, а теперь это подтвердили американские ученые. Они выяснили, что тай-чи, будучи системой медитации в движении, помогает лицам с недостаточностью кровообращения и особенно полезно пожилым людям. В отличие от, например, аэробики или джоггинга, занятия тай-чи не требуют чрезмерных усилий, но при этом приносят значительно лучшие результаты.
Согласно выводам исследователей, медитация снижает давление, предотвращает развитие атеросклероза, смягчает стресс и даже помогает бросить курить
Она даже излечивает психиатрические болезни! Об этом свидетельствуют исследования, которые проводились в святыне Мутусвами в южной Индии, где священники помогают лицам с серьезными психическими расстройствами. Научная программа с участием психиатров проводилась там в течение трех месяцев. Участвовали в ней лица, страдающие параноидной шизофренией. Не проводилось никаких лечебных процедур. Вместо этого больные участвовали в обычной ежедневной храмовой жизни – как в обрядах и молитвах, так и в уборке, украшении святыни и в общей трапезе.
Результаты оказались самыми неожиданными – ученые подтвердили уменьшение болезненных проявлений примерно на 20 %. При таких серьезных болезнях подобные эффекты психиатры получают исключительно выписывая пациентам психотропные лекарства, а лечение часто длится много лет. По мнению ученых, основной причиной существенного улучшения здоровья является само пребывание в святыне – то есть в дружелюбной среде, которая дает поддержку. И возникает вопрос, почему, собственно, такой обстановки не могут обеспечить больным психиатрические больницы…
Различные формы медитации сильно влияют на практикующих людей. Невролог из австралийского университета в Квинсленд, доктор Джек Петтигрю в течение многих лет проводил исследования влияния медитации на восприятие. Согласно доктору Петтигрю, мир после медитации выглядит уже иначе – следовательно, она может буквально изменить сам способ мышления.
Исследования восприятия, которые проводились австралийскими учеными, выявили, что буддистские монахи, издавна практикующие медитацию, намного охотнее обращают внимание на приятные и радостные грани действительности. В исследованиях доктора Петтигрю участвовало 76 тибетских монахов, практикующих медитацию от 5 вплоть до 54 лет. После каждого из сеансов медитации монахам показывали фотографии и иллюстрации приятного или же неприятного содержания. Исследуемые автоматически сосредоточивали внимание на том, что приятно, посвящая просмотру неприятных картинок меньше времени.
Похожие анализы проводились и среди людей, которые не практиковали ни одной формы медитации. Они показали, что в этом случае все зависит от индивидуальных черт характера человека. Пессимисты сосредоточивались на том, что неприятно, а оптимисты — на милых глазу изображениях.
Мы часто забываем, что Западный Мир тоже имеет свою технику медитации. Это молитва. Новейшие исследования показывают, что чем больше мы молимся, тем мы здоровее. Согласно мнению экспертов, регулярное участие в религиозных обрядах повышает потребность ведения здорового образа жизни.
Калифорнийские ученые на протяжении 30 лет анализировали медицинские данные 2 600 людей. Они исследовали то, каким образом религиозные практики влияют как на изменение нездорового образа жизни, так и на поддержание здоровых привычек. Люди, участвовавшие в обрядах регулярно, заботились о своем физической состоянии, бросали курить, у них было лучшее самочувствие, они посвящали больше времени общению с друзьями и заключали стабильные браки. Следует подчеркнуть, что благотворное влияние религии на здоровье не связано с какой-то конкретной конфессией, а касается всех религий.
Все эти исследования указывают на, что различные формы медитации можно использовать для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Они влияют на наше восприятие и на чувства, излечивая при этом от многих болезней.
