Танец в состоянии объединить толпы народа. Он является великолепным отдыхом и развлечением. Но, оказывается, не только – есть и практическая польза танцев. В течение нескольких последних лет можно наблюдать достаточно большой интерес к танцам. Скорее всего, он обусловлен появлением все новых развлекательных программ, посвященных этому времяпровождению и формированию красивой фигуры.
Приятно то, что танец, до недавнего времени интересный и доступный только немногим, теперь стал определенным трендом, который безмерно радует всех — независимо от возраста, общественного положения или умений. Тем более, что танец великолепно влияет на наше тело и душу.
Отзвуки далекого прошлого
Веками танец был для людей своего рода формой выражения эмоций, состояния души, и к тому же одним из развлечений. Конечно, в каждую эпоху он имел разное значение и был выражением других идей. Однако он всегда манил за собой и притягивал много заинтересованных людей. Танец появился не только как элемент искусства. Во многих культурах он был и остается до сегодняшнего дня неотъемлемой частью ритуалов и религиозных обрядов. Он позволял душе на время взлететь в небеса, был определенной формой контакта с загробным миром и проявлением поклонения перед божествами.
Со временем танец приобретал все большее значение. И в течение сотен лет люди научились самым разным видам танца. Поэтому в настоящее время, когда мы решаемся научиться танцевать, у нас есть масса вариантов для выбора: вальс, танго, джайв, рок-н-ролл, самба, румба, твист, а, может, танец живота? Каждый из нас, независимо от возраста может отыскать тот танец, который ему больше всего понравится и доставит больше удовольствия. Но разве танец приносит только удовольствие?
Польза для души
Если задуматься, то мы танцуем во многих случаях. В клубах и кафе, на свадьбах и на дружеских вечеринках, но не только. Как приятно танцевать дома с mp3-плеером за поясом и пылесосом в руке знает только тот, кто это пробовал. Но на самом деле важно не конкретное место, в котором мы танцуем. Важен сам танец, независимо от его формы. Часто мы не понимаем того, как сильно танец, который сопутствует нам уже несколько элемент тысяч лет, влияет на нас самих. Временами нет лучшего способа улучшить настроение в те моменты, когда кажется, что все валится нам на голову
И именно тогда оказывается, что даже танцы до самого утра не составляет для нас никакой трудности. И что странно — мы чувствуем себя даже лучше. Как такое возможно? Танец может быть с успехом признан одним из натуральных средств для лечения души.
Именно танец способствует увеличению выделения серотонина в нашем мозге, а он отвечает за наше хорошее самочувствие. Но и это не все, потому что он также стимулирует выделение эндорфина, известного нам как гормон счастья.
Танец считается средством, смягчающим вредное воздействие стресса. Обычно он преодолевает стресс и не позволяет ему негативно влиять на наш организм. А уменьшение стресса в свою очередь значительно влияет на нашу ежедневную жизнь, потому что тогда мы легче преодолеваем трудности, которые появляются в личной и профессиональной жизни, легче переносим поражения и быстрее поднимаемся после «падения». Мы не боремся с сотнями проблем, потому что умеем их решать. И, что важнее всего, когда мы много танцуем, у нас нет проблем со сном.
Благодаря танцу наш мозг работает интенсивнее, улучшается способность концентрации и ассоциативности. Наши серые клетки рвутся в бой. Интересен такой вот факт: проведенные научные исследования показали, что студенты, которые часто танцуют, не имеют проблем с быстрым пониманием информации.
Очень важно и то, что танец позволяет безопасным образом разгрузить всевозможного рода напряжения. Он делает способен выразить те эмоции, которые мы часто скрываем глубоко в себе.
Здоровый дух? Только в здоровом теле!
Танцуя, мы не только выражаем позитивное отношение к окружающему миру. Выигрывает и наше тело. Люди, которые занимаются танцами ежедневно и профессионально, могут похвастаться прекрасно сформированной, точеной фигурой – и при том стройной и гибкой. И они не страдают от одышки на первых же минутах быстрых танцевальных движений. Неужели о такой форме не мечтает каждая из нас? Поэтому мы увлекаемся танцорами, находим среди них своих кумиров и ищем вдохновения для проверки собственных умений. Увлечения увлечениями, но одними только наблюдением за чьими-то подвигами на паркете мы ничего не добьемся — ну может быть немного мотивации и радости от возможности наслаждаться приятным зрелищем. А ведь танец может творить чудеса — и это не метафора!
* Танец повышает нашу выносливость. Благодаря ему улучшается наше кровообращение. Все внутренние органы тогда лучше снабжаются кровью, клетки лучше обеспечиваются кислородом и потому работают лучше.
* Из-за сильного кровообращения во внутренних органах танец оказывает значительное влияние на качество сексуальной жизни. Как показывают исследования, он усиливает сексуальное желание.
* Кожа в лучшем состоянии, ее клетки в полной мере обеспечены кислородом и работают интенсивней, чем обычно.
* Помогает нашему сердцу, обеспечивая его кислородом.
* Улучшает жизнедеятельность дыхательной системы.
* Организм быстрее очищается, активное движение вызывает потение и, таким образом, более быстрое удаление вместе с потом вредных для организма токсинов.
* Оказывает положительное влияние на работу тонкой и толстой кишки.
* Танцуя, мы улучшает свою осанку. Мы не горбимся и наша фигура становится стройнее, мышцы больше напряжены, из-за чего тело выглядит более привлекательно.
* Суставы становятся более гибкими, что в значительной степени предотвращает появление воспалительных состояний и дегенерации.
* И последнее — самое важное. Танцуя, мы сжигаем много калорий. А это означает, что танец в значительной степени помогает похудеть и поддерживать правильный вес. Независимо от пола и возраста, лишний вес вовсе не полезен нашему здоровью.
Рекомендованные правила предосторожности
Однако не всегда мы можем полностью отдаться танцевальному безумию. И хоть танец имеет целительную силу, все же иногда болезни, которыми мы страдаем, развиты до такой степени, что уже навязывают нам определенные ограничения. Когда же нужно быть осторожными, чтобы эти болезни не усугубились из-за лихорадочной пляски?
Если у нас есть проблемы с позвоночником и нам часто докучают боли, мы не можем делать резких и стремительных движений. Независимо от того, какой танец мы хотим танцевать. Особенно не показаны глубокие наклоны, энергичные прыжки или притопывания как, например, во фламенко.
Если артериальное давление намного выше нормы (140/90), тоже не нужно выполнять никаких резких движений, которые могут только привести к еще большему росту артериального давления. Но подходят спокойные танцы – как, например, вальс. Людям, страдающим от недомоганий, связанных со сверхчувствительностью кишечника или беременным женщинам не рекомендуется танец живота. Люди с болезнями стоп и коленей должны забыть об индийских танцах.
И вообще, если мы страдаем от определенных болезней, то всегда, прежде чем начинать танцевать «в избытке», нужно проконсультироваться с врачом. Помним также и о том, что наш организм сам подскажет нам, когда следует выйти из игры. Тогда нужно отдохнуть, а не танцевать через силу. Ведь танец радует нас и улучшает наше здоровье только тогда, когда приносит удовольствие, а не боль.
Хореотерапия — танец лечит?
Испокон веков танец имел лечебное значение. Во время языческих обрядов шаманы танцуют вокруг больного, чтобы от него отступили злые силы, вызывающие болезнь. И сегодня мы можем смело сказать, что танец исцеляет. Появился даже метод лечения танцем. К счастью, его суть не в том, чтобы плясать вокруг больного. Хореотерапия является психотерапевтическим использованием движения как процесса, который увеличивает физическую и психическую вовлеченность человека. Что это означает на практике? То, что хореотерапия с успехом может применяется как дополнительное лечение многих физических и эмоциональных недомоганий, и рекомендована людям, требующим долговременной реабилитации, страдающих комплексом Дауна, болезнью Альцгеймера, Паркинсона, неврозами и депрессиями.
Танцуй на здоровье!
Невзирая на множество преимуществ танца, наверняка найдутся люди, которым танцевать не нравится. Вот именно им мы настоятельнее всего рекомендуем его частое употребление. Именно так – не развлечения, а употребление. Пусть танец станет вашей привычкой, которая в значительной степени снизит проблемы со здоровьем и психикой. Ведь он не только позволит вам почувствовать себя лучше, развеяться, улучшить настроение, но и значительно улучшит ваше здоровье. А кто этого не хочет?
