Итак, если Вы решили закаляться обливанием, то самым лучшим временем для начала закаливания является жаркое лето.
Самое важное в этом деле постепенное привыкание — Вы не должны в закаливании ставить рекорды по времени или по температуре воды
Начинаем летом, так как прохладная вода поможет не только адаптироваться организму в последующему снижению ее температуры, но и поможет пережить жару. Вода — лучшее средство для тех кто плохо чувствует себя в жару.
Учимся правильно закаляться
Итак, если Вы твердо решили закаливать организм с помощью холодной воды, то вот несколько советов, которые помогут Вам максимально эффективно и планомерно и правильно войти в мир закаливания:
- Убеждение, что закаливание обливанием Вам необходимо и процедура закаливания так же необходима как полноценный завтрак.
- Ежедневные процедуры без перерывов — иначе толка будет мало.
- Правильный настрой на процедуру — чистый разум, улыбка и готовность принять всю пользу воды.
- Начинайте закаливание с принятия прохладного душа — утром и вечером, температура 35-37 градусов.
Советуем купить градусник для водных процедур — такие можно найти в аптеке. - Если присутствует страх перед прохладной водой, первые 2 минуты примите теплый душ, после него 1-2 минуты включите душ с заданной температурой.
- Когда страх исчезнет, можно использовать полноценные контрастный душ (то теплый то прохладный), общая продолжительность процедуры не более 10 минут. Последнее обливание всегда холодной водой, а первое теплой.
- Температуру постепенно нужно снижать вначале до 21-23 градусов, следующий порог до 14 градусов.
- Снижение нужно осуществлять постепенно и размеренно. Шаг снижения температуры 2 градуса, временной шаг — неделя.
- Со временем процедуру обливания холодной водой по времени можно увеличить до 3 минут.
- После процедуры, желательно растирать тело полотенцем, либо выполнить несложные упражнения, которые разогреют ваше тело.
Закаливание улучшает иммунитет организма, увеличивает устойчивость к простудным заболеваниям, а также при правильном закаливание человек ощущает прилив энергии и увеличение любви к себе и окружающему миру.
